Ukoliko želis živjeti svoj puni potencijal i razvijati svoju otpornost tako da se možes uspješno nositi sa srećom i tugom, dobrim i lošim – sa svim što nas čini čovjekom - pozivam te da mi se pridružiš i da zajedno stvaramo prostor u kojem ima mjesta za sve ono što se zove život.

Ključne teme

Psihološko savjetovanje

U svom radu koristim uvide iz polivagalne teorije, rada na disanju (breathwork), neuroskulpturiranja, fokusiranja, mindfulness meditacije te filozofije i psihologije stoika. Mogu ti pomoći ukoliko prolažis kroz krizu u partnerstvu, imaš poteškoća sa promjenama raspoloženja, stresom, anksioznosću.

Bol je neizbježna,

patnja nije.

- Budistička mudrost

Istraživački

rad

U saradnji sa Mag.art.Dr.phil. Majda Turkić, uz podršku Univerziteta San Diego, Kalifornija, učestvujem u kvalitativnom istraživačkom projektu koji ima za cilj istraživanje fenomena „druge žrtve“ (second victim) u zdravstvenom sistemu u Bosni i Hercegovini. Više o istraživanju uskoro.

Čovjekova potraga za sigurnošću -

uvidi iz polivagalne teorije

URBAN MAGAZIN (06.01.24) - click here

Na kafi sa strahom

URBAN MAGAZIN (08.03.24) - click here

MOHINI

URBAN MAGAZIN (09.04.24) - click here

Rezilijencija

URBAN MAGAZIN (25.04.24) - click here

BIOPHILIA

Sve više naučnih istraživanja potvrđuju psihičke i fizičke dobrobiti od boravka u prirodi. Tako na primjer dovoljno je da pet minuta posmatramo drveće, cvijeće ili neki drugi prizor iz prirode i da osjetimo opuštajući efekat koje ovo ima na naš autonomni nervni sistem!

U Velikoj Britaniji raste pokret ’’društvenog propisivanja’’ (social prescribing) i tako zvanih zelenih terapija (green therapies) - umjesto klasične terapije razgovorom, pacijenti/klijenti se ohrabruju da učestvuju u zajedničkim projektima na primjer, vrtlarenja. Ovakve intervencije su posebno efektne po pitanju tretiranja depresije.

polivagalna teorija & pristup

Polivagalna teorija je ’’nauka o ljudskoj sigurnosti i povezanosti’’. Spoznaje koje nam nudi o načinu na koji nas autonomni nervni sistem funkcionira posebno su značajne u radu sa traumom i sa različitim psihičkim poteškoćama kao što su depresija, anksioznost, ovisnost.

Takodjer, polivagalna teorija ima sve više uticaja u obrazovanju i roditeljstvu. Više o polivagalnoj teoriji mozeš pročitati u članku koji sam napisala za Urban magazin – klikni OVDJE.

Kroz svoj rad želim približiti spoznaje iz polivagalne teorije prije svega nastavnicima i roditeljima ali i široj javnosti.

U suradnji sa Prof. dr. Larisom Kasumagić - Kafedžić sa Filozofskog fakulteta Univerziteta u Sarajevu prevodimo Skalu neurocepcije psihološke sigurnosti na bosanski jezik.

Pročitati o strahu u članku koji sam napisala za Urban magazin - klikni OVDJE.

Ovdje si, dišeš i živiš na ovoj prekrasnoj planeti.

- Jack Kornfield

pROJEkti

Grupne radionice

Trenutno kroz projekat ’’Male oaze ljubavi i sigurnosti’’ educiramo nastavnike o polivagalnoj teoriji.

MINDFULLNESS

Sposobnost da se okrenemo prema unutra i obratimo pažnju na ono što se događa unutar nas, ovdje i sada, predstavlja radikalan čin u vremenu u kojem živimo.

Meditacija nam omogućava da steknemo uvid u to kako ona funkcionira, da postanemo svjesni automatskih procesa, misli koje neprestano vrtimo i da osvijestimo šta se dešava u ovdje i sada.

Cilj meditacije nije isključiti misli ili osjećaje, nego razvijati vještinu u kojoj primjećujemo sve što se dešava, bez potrebe da istovremeno djelujemo, reagiramo.

Kroz meditaciju postajemo posmatrač koji opaza sve što se dešava - osjećaje, misli, senzacije u tijelu i zvukove, prihvatajući ih kao takve, ne sudeći o njima.

Cilj meditacije nije isključiti misli ili osjećaje, nego razvijati vještinu u kojoj primjećujemo sve što se dešava, bez potrebe da istovremeno djelujemo, reagiramo. Kroz meditaciju postajemo posmatrač koji opaza sve što se dešava - osjećaje, misli, senzacije u tijelu i zvukove, prihvatajući ih kao takve, ne sudeći o njima.

Naš um je sve što imamo. On je sve što smo ikad imali. On je sve što možemo ponuditi drugima.

- Sam Harris

Kroz meditaciju širimo unutrašnji prostor slobode. Ovu slobodu doživljavamo kada se oslobodimo dvije potrebe: jedna je da čvrsto držimo i ne puštamo nešto što nam je drago ili ugodno, a druga potreba je da pokušamo izbjeći ono sto nam je neprijatno, bolno.

U meditaciji primjećujemo i dobro i loše, i ugodno i neugodno. Dozvoljavamo i ugodnom i neugodnom da bude prisutno, ne pokušavamo zadržati ili gurati od sebe ono što primjetimo.

Kao Mindfulness učiteljica u edukaciji (Tara Brach and Jack Kornfield Mindfulness Meditation Teacher Certification Programme, Sounds True, the Awareness Training Institute and University of California at Berkley’s Greater Good Science Center) vodim individualne i grupne časove mindfulness meditacije.

SHINRIN YOKU

Također vodim grupne i individualne sesije ’’Kupanja u šumi’’ ili Shinrin Yoku. Praksa Shinrin Yoku ima svoje porijeklo u Japanu gdje su naučnici utvrdili da boravak u prirodi u kojem svjesno usredotočimo pažnju na osjetilna iskustva ima sljedeće efekte:

• Smanjenje krvnog pritiska
  
• Smanjenje subjektivnog osjećaja stresa
  
• Poboljšava kardiovaskularno i metaboličko zdravlje
  
• Smanjuje nivo šećera u krvi
  
• Poboljšava koncentraciju i pamćenje
  

• Popravlja raspoloženje
• Povećava nivo energije
• Osnažuje imunoloski sistem jer povećava broj prirodnih killer ćelija (bjele krvne ćelije koje napadaju neželjene ćelije poput onih koje su inficirane sa virusom ili ćelije tumora).

Kupanje u šumi podrazumijeva vodjene vježbe meditacije u prirodi.

health coaching

Ako uvijek biramo udobnost, nikada nećemo spoznati skrivene mogućnosti našeg uma i tijela.

- Wim Hof

Zdravstveni savjeti

Wim Hof metoda, koju je razvio renomirani “Iceman” Wim Hof, osvojila je svijet svojim izvanrednim prednostima za fizičko i mentalno blagostanje. Ova metoda kombinira specifične vježbe disanja i izlaganje hladnoći kako bi se otključao skriveni potencijal u našim tijelima.

O meni