Live N Move
ISKRA
Tabaković Hasić
Aktivistica, edukatorica, psihologinja (mag.kliničke psihologije), Shinrin Yoku instruktorica, health coach (IIN certificiran), edukantica u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji i mindfulness instruktorica u edukaciji.
Saznaj više
Ukoliko želis živjeti svoj puni potencijal i razvijati svoju otpornost tako da se možes uspješno nositi sa srećom i tugom, dobrim i lošim – sa svim što nas čini čovjekom - pozivam te da mi se pridružiš i da zajedno stvaramo prostor u kojem ima mjesta za sve ono što se zove život.
Ključne teme
Mindfullness
Polivagalna teorija
Psihološko savjetovanje
Health
Coaching
Istraživački
rad
Psihološko savjetovanje
Psihološko savjetovanje
Saznaj više
Psihološko savjetovanje
U svom radu koristim uvide iz polivagalne teorije, rada na disanju (breathwork), neuroskulpturiranja, fokusiranja, mindfulness meditacije te filozofije i psihologije stoika. Mogu ti pomoći ukoliko prolažis kroz krizu u partnerstvu, imaš poteškoća sa promjenama raspoloženja, stresom, anksioznosću.
Live N Move
BIOPHILIA
Priroda je mocan terapeut kojeg uvijek imamo na raspolaganju.
- Iskra Tabakovic Hasic
BIOPHILIA
Ideja da ljudi imaju biološku potrebu da se povežu s prirodom u literaturi se naziva "biofilija". Ova riječ dolazi iz grčkog i može se prevesti kao “ljubav prema životu i svemu što živi”. U savremenoj psihologiji, „ekopsihologija“ je pravac koji se bavi značajem i uticajem prirode na naše mentalno zdravlje.
Zasniva se na ideji da se uništavanjem okoliša, nedostatkom i narušavanjem odnosa i kontakta sa prirodom čovjek se okreće protiv samog sebe. Odnos prema prirodi u kojem sebe doživljavamo odvojeno od nje, kao nešto sto trebamo podrediti sebi dovodi se u vezu sa psihičkim i fizičkim bolestima.
Sve više naučnih istraživanja potvrđuju psihičke i fizičke dobrobiti od boravka u prirodi. Tako na primjer dovoljno je da pet minuta posmatramo drveće, cvijeće ili neki drugi prizor iz prirode i da osjetimo opuštajući efekat koje ovo ima na naš autonomni nervni sistem!
U Velikoj Britaniji raste pokret ’’društvenog propisivanja’’ (social prescribing) i tako zvanih zelenih terapija (green therapies) - umjesto klasične terapije razgovorom, pacijenti/klijenti se ohrabruju da učestvuju u zajedničkim projektima na primjer, vrtlarenja. Ovakve intervencije su posebno efektne po pitanju tretiranja depresije.
Polivagalna teorija
polivagalna
teorija & pristup
Nauka o ljudskoj sigurnosti i privrženosti
Saznaj više
polivagalna teorija & pristup
Polivagalna teorija je ’’nauka o ljudskoj sigurnosti i povezanosti’’. Spoznaje koje nam nudi o načinu na koji nas autonomni nervni sistem funkcionira posebno su značajne u radu sa traumom i sa različitim psihičkim poteškoćama kao što su depresija, anksioznost, ovisnost.
Takodjer, polivagalna teorija ima sve više uticaja u obrazovanju i roditeljstvu. Više o polivagalnoj teoriji mozeš pročitati u članku koji sam napisala za Urban magazin – klikni OVDJE.
Kroz svoj rad želim približiti spoznaje iz polivagalne teorije prije svega nastavnicima i roditeljima ali i široj javnosti.
U suradnji sa Prof. dr. Larisom Kasumagić - Kafedžić sa Filozofskog fakulteta Univerziteta u Sarajevu prevodimo Skalu neurocepcije psihološke sigurnosti na bosanski jezik.
Pročitati o strahu u članku koji sam napisala za Urban magazin - klikni OVDJE.
Mindfullness
MINDFULLNESS
Sposobnost da se okrenemo unutra i obratimo pažnju na ono što se dešava u nama, ovdje i sada, radikalan je čin u vremenu u kojem živimo...
Saznaj Više
MINDFULLNESS
Sposobnost da se okrenemo prema unutra i obratimo pažnju na ono što se događa unutar nas, ovdje i sada, predstavlja radikalan čin u vremenu u kojem živimo.
Meditacija nam omogućava da steknemo uvid u način na koji naša svijest funkcionira, da postanemo svjesni automatskih procesa, misli koje neprestano vrtimo i da osvijestimo šta se dešava u ovdje i sada.
Cilj meditacije nije isključiti misli ili osjećaje, nego razvijati vještinu u kojoj primjećujemo sve što se dešava, bez potrebe da istovremeno djelujemo, reagiramo.
Kroz meditaciju postajemo posmatrač koji opaza sve što se dešava - osjećaje, misli, senzacije u tijelu i zvukove, prihvatajući ih kao takve, ne sudeći o njima.
Cilj meditacije nije isključiti misli ili osjećaje, nego razvijati vještinu u kojoj primjećujemo sve što se dešava, bez potrebe da istovremeno djelujemo, reagiramo. Kroz meditaciju postajemo posmatrač koji opaza sve što se dešava - osjećaje, misli, senzacije u tijelu i zvukove, prihvatajući ih kao takve, ne sudeći o njima.
Naš um je sve što imamo. On je sve što smo ikad imali. On je sve što možemo ponuditi drugima.
- Sam Harris
Kroz meditaciju širimo unutrašnji prostor slobode. Ovu slobodu doživljavamo kada se oslobodimo dvije potrebe: jedna je da čvrsto držimo i ne puštamo nešto što nam je drago ili ugodno, a druga potreba je da pokušamo izbjeći ono sto nam je neprijatno, bolno.
U meditaciji primjećujemo i dobro i loše, i ugodno i neugodno. Dozvoljavamo i ugodnom i neugodnom da bude prisutno, ne pokušavamo zadržati ili gurati od sebe ono što primjetimo.
Kao Mindfulness učiteljica u edukaciji (Tara Brach and Jack Kornfield Mindfulness Meditation Teacher Certification Programme, Sounds True, the Awareness Training Institute and University of California at Berkley’s Greater Good Science Center) vodim individualne i grupne časove mindfulness meditacije.
Live N Move
SHINRIN YOKU
When we walk into a grove of trees or under an open sky, the magic of nature takes over and the heaviness of life lifts just a little.
- Natassja Cassinero
SHINRIN YOKU
Također vodim grupne i individualne sesije ’’Kupanja u šumi’’ ili Shinrin Yoku. Praksa Shinrin Yoku ima svoje porijeklo u Japanu gdje su naučnici utvrdili da boravak u prirodi u kojem svjesno usredotočimo pažnju na osjetilna iskustva ima sljedeće efekte:
Kupanje u šumi podrazumijeva vodjene vježbe meditacije u prirodi.
Health Coaching
HEALTH COACHING
Neka zdrav izbor ishrane i lagana vježba
budu dio vaše svakodnevne rutine.
Saznaj više
health coaching
Kao (IIN certified) zdravstveni trener integrativne ishrane, fokusirajući se na holistički pristup zdravlju i dobrobiti. Podrška klijentima da postave zdravstvene ciljeve, istraže svoje probleme u vezi sa zdravljem i sprovedu promjene u prehrani i načinu života kako bi se osjećali najbolje.
Volim pomagati prijateljima, porodici i široj zajednici da stvore i održe zdrave navike za dugoročnog poboljšanje zdravlja.
Poboljšanje koje sam osjetila na vlastitoj koži učeći više o pravilnoj ishrani i brizi za svoje zdravlje, dokaz je da mijenjajući prehranu i životni stil možemo postići ogromne efekte po pitanju fizičkog i psihičkog zdravlja.
Putem Health Coachinga spremna sam ti pomoći ukoliko ti je potrebna podrška kako bi postigla svoje wellness ciljeve.
(Global Wellness Institute definira wellness kao aktivno praćenje aktivnosti, izbora i stilova života koji dovode do stanja holističkog zdravlja.)
Hrana je naš lijek
Hrana je lijek …ukoliko jedemo cjelovite namirnice koje nisu industrijski prerađene. Odluka o tome šta stavljamo na svoj tanjur ima značajan uticaj na fizičko i psihičko zdravlje! Pažljivo birajte šta ćete staviti na svoj tanjir.
Ako uvijek biramo udobnost, nikada nećemo spoznati skrivene mogućnosti našeg uma i tijela.
- Wim Hof
Zdravstveni savjeti
Wim Hof metoda, koju je razvio renomirani “Iceman” Wim Hof, osvojila je svijet svojim izvanrednim prednostima za fizičko i mentalno blagostanje. Ova metoda kombinira specifične vježbe disanja i izlaganje hladnoći kako bi se otključao skriveni potencijal u našim tijelima.
INSTITUT ZA
PRIMJENJENO ISTRAŽIVANJE & TRENINGE
Saznaj više
INSTITUT ZA PRIMJENJENO
ISTRAŽIVANJE I TRENINGE
Institut za primjenjeno istrazivanje i treninge je nevladina organizacija posvećena različitim aktivnostima u psihologiji, umjetnosti i primjeni istraživačkog rada, uključujući edukaciju, obuku i psihološko savjetovanje. Pruža podršku i edukaciju članovima koji rade na razvoju stručnih i istraživačkih projekata.
Također djeluje kao forum za diskusiju o psihoedukaciji i psihosocijalnom kreativnom radu te organizuje kulturno-muzičke manifestacije, stručna usavršavanja i edukativne skupove.
Udruženje inicira saradnju sa pedagozima, psiholozima i srodnim organizacijama, fokusirajući se na psihoedukaciju i psihološko savjetovanje u oblastima kao što su psihologija mira, životne sredine, traume, predškolskog i školskog uzrasta te odraslih. Također afirmiše zaštitu kulturno-historijskog naslijeđa i zapošljivost članova kroz projekte, sve u skladu sa zakonom.
Bol je neizbježna,
patnja nije.
- Budistička mudrost
male oaze
ljubavi & sigurnosti
Skupina posvećenih i na djela usmjerenih prirodoljubaca koja želi dati svoj doprinos:
U razvijanju ljubavi prema prirodi-posebno kod najmlađih članova naših zajednica i kreiranju sigurnih javnih prostora za susret i druženje.
Ovo činimo kroz obučavanje djece i škola o osnovama permakulturnog vrtlarenja, zdrave prehrane, recikliranja, polivagalne teorije, mindfulness meditacije.
U projektu Male oaze ljubavi i sigurnosti radimo na stvaranju polivagalno informiranih razreda i polivagalno informirane škole. Male oaze su mjesto gdje će disregulirani nervni sistemi moći pronaći podršku u regulaciji. Trenutno se projekat sprovodi u školi Internationale Deutsche Schule Sarajevo i u vrtiću Montessori.
Više o projektu možete saznati slijedecim platformama: Instagram, LinkedIn i Facebook.
Grupne radionice
Trenutno kroz projekat ’’Male oaze ljubavi i sigurnosti’’ educiramo nastavnike o polivagalnoj teoriji.
PEDAGOGIJA MIRA U FORMALNOM OBRAZOVANJU
Uvodna radionica "Pedagogija mira u formalnom obrazovanju" organizirana od Forum ZFD i Peace Hub
Sarajevo 26. i 27.04. 2024.
Istraživački
rad
U saradnji sa Mag.art.Dr.phil. Majda Turkić, uz podršku Univerziteta San Diego, Kalifornija, učestvujem u kvalitativnom istraživačkom projektu koji ima za cilj istraživanje fenomena „druge žrtve“ (second victim) u zdravstvenom sistemu u Bosni i Hercegovini. Više o istraživanju uskoro.
Healing Balkans Conference: “Healing is Possible”
“Healing is Possible” ima za cilj podizanje svijesti o PTSP-u i traumi, uključujući individualne, transgeneracijske, ratne/poslijeratne i kolektivne oblike.
Organizirana kako bi se pokrenuo dijalog između stručnjaka i šire javnosti, konferencija će sadržavati prezentacije naučnika, stručnjaka i kliničara/terapeuta, nudeći uvid u nove terapije i tretmane. Sarajevo, 28 Maj, 2024
Konferencija ‘’Polivagalna teorija & moderna porodica’’
U Potsdamu sam učestvovala na međunarodnoj konferenciji „Polivagalna teorija i moderna porodica“ koja je okupila vodeće stručnjake iz oblasti polivagalne teorije.
Pored predavanja vodećih stručnjaka kao što su Stephen Porges, Deb Dana, Sue Carter, Gabor Mate, Jan Winhall, Arielle Schwarz i Verena Koenig, konferencija je ponudila priliku za umrežavanje sa kolegama i kolegicama iz cijelog svijeta.
Ovdje si, dišeš i živiš na ovoj prekrasnoj planeti.
- Jack Kornfield
&
PRESS PUBLICATIONS
Čovjekova potraga za sigurnošću -
uvidi iz polivagalne teorije
URBAN MAGAZIN (06.01.24) - click here
Na kafi sa strahom
URBAN MAGAZIN (08.03.24) - click here
MOHINI
URBAN MAGAZIN (09.04.24) - click here
Rezilijencija
URBAN MAGAZIN (25.04.24) - click here
PRETVARANJE ZLATA U OLOVO
URBAN MAGAZIN (29.05.24) - click here
MISLIM DAKLE GRIJEšIM
URBAN MAGAZIN (06.07.24) - click here
moja priča
Moj život su obilježila dva bitna događaja.
Prvo "prije i poslije" obilježio je rat (1992-1995). Tada sam kao četrnaestogodišnjakinja napustila svoj rodni Bihać i otišla sa porodicom u Beč, gdje sam završila svoje obrazovanje.
Drugo "prije i poslije" u mojoj biografiji je događaj iz 2015. godine kada je moj tata doživio saobraćajnu nesreću nakon koje je ostao sedam godina u komi. Unatoč ovim događajima, ili možda baš zbog njih, osjećam zahvalnost što živim ovaj život.
O meni
Iskra Tabaković Hasić je psihologinja (mag. kliničke psihologije) sa iskustvom u radu sa djecom, adolescentima i odraslima. Fokus njenog rada su obrazovanje, psihološko savjetovanje, psihoedukacija, mindfulness meditacija i health coaching.
Trenutno predaje na IUS (International University of Sarajevo), vodi psihološko savjetovanje ’’Biophilia’’ i inicirala je prvi polivagalno-informiran projekat ’’Male Oaze Ljubavi i Sigurnosti’’ koji se implementira u Internationale Deutsche Schule i u vrtiću The Montessori House u Sarajevu.
Iskra je trenutno edukantica u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji (CIR Zagreb) i Mindfulness učiteljica u edukaciji. Sa mužem i sinom živi u Sarajevu i Rogoznici.