Live N Move

ISKRA

Tabaković Hasić

Aktivistica, edukatorica, psihologinja (mag.kliničke psihologije), Shinrin Yoku instruktorica, health coach (IIN certificiran), edukantica u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji i mindfulness instruktorica u edukaciji.

Saznaj više

quotation icon mark

Ukoliko želis živjeti svoj puni potencijal i razvijati svoju otpornost tako da se možes uspješno nositi sa srećom i tugom, dobrim i lošim – sa svim što nas čini čovjekom - pozivam te da mi se pridružiš i da zajedno stvaramo prostor u kojem ima mjesta za sve ono što se zove život.

Ključne teme

Mindfullness


Cloud Upload Icon

Polivagalna teorija

Psihološko savjetovanje

Eye Outline Icon

Health

Coaching

document  search  verified  research  business

Istraživački

rad

Psihološko savjetovanje


Psihološko savjetovanje

Saznaj više

Psihološko savjetovanje

U svom radu koristim uvide iz polivagalne teorije, rada na disanju (breathwork), neuroskulpturiranja, fokusiranja, mindfulness meditacije te filozofije i psihologije stoika. Mogu ti pomoći ukoliko prolažis kroz krizu u partnerstvu, imaš poteškoća sa promjenama raspoloženja, stresom, anksioznosću.



quotation icon mark

Bol je neizbježna,

patnja nije.

- Budistička mudrost

Istraživački

rad

U saradnji sa Mag.art.Dr.phil. Majda Turkić, uz podršku Univerziteta San Diego, Kalifornija, učestvujem u kvalitativnom istraživačkom projektu koji ima za cilj istraživanje fenomena „druge žrtve“ (second victim) u zdravstvenom sistemu u Bosni i Hercegovini. Više o istraživanju uskoro.

Live N Move

BIOPHILIA

Priroda je mocan terapeut kojeg uvijek imamo na raspolaganju.

- Iskra Tabakovic Hasic

BIOPHILIA

Ideja da ljudi imaju biološku potrebu da se povežu s prirodom u literaturi se naziva "biofilija". Ova riječ dolazi iz grčkog i može se prevesti kao “ljubav prema životu i svemu što živi”. U savremenoj psihologiji, „ekopsihologija“ je pravac koji se bavi značajem i uticajem prirode na naše mentalno zdravlje.


Zasniva se na ideji da se uništavanjem okoliša, nedostatkom i narušavanjem odnosa i kontakta sa prirodom čovjek se okreće protiv samog sebe. Odnos prema prirodi u kojem sebe doživljavamo odvojeno od nje, kao nešto sto trebamo podrediti sebi dovodi se u vezu sa psihičkim i fizičkim bolestima.


Sve više naučnih istraživanja potvrđuju psihičke i fizičke dobrobiti od boravka u prirodi. Tako na primjer dovoljno je da pet minuta posmatramo drveće, cvijeće ili neki drugi prizor iz prirode i da osjetimo opuštajući efekat koje ovo ima na naš autonomni nervni sistem!


U Velikoj Britaniji raste pokret ’’društvenog propisivanja’’ (social prescribing) i tako zvanih zelenih terapija (green therapies) - umjesto klasične terapije razgovorom, pacijenti/klijenti se ohrabruju da učestvuju u zajedničkim projektima na primjer, vrtlarenja. Ovakve intervencije su posebno efektne po pitanju tretiranja depresije.


Cloud Upload Icon

Polivagalna teorija

polivagalna

teorija & pristup

Nauka o ljudskoj sigurnosti i privrženosti

Saznaj više

polivagalna teorija & pristup

Polivagalna teorija je ’’nauka o ljudskoj sigurnosti i povezanosti’’. Spoznaje koje nam nudi o načinu na koji nas autonomni nervni sistem funkcionira posebno su značajne u radu sa traumom i sa različitim psihičkim poteškoćama kao što su depresija, anksioznost, ovisnost.


Takodjer, polivagalna teorija ima sve više uticaja u obrazovanju i roditeljstvu. Više o polivagalnoj teoriji mozeš pročitati u članku koji sam napisala za Urban magazin – klikni OVDJE.


Kroz svoj rad želim približiti spoznaje iz polivagalne teorije prije svega nastavnicima i roditeljima ali i široj javnosti.


U suradnji sa Prof. dr. Larisom Kasumagić - Kafedžić sa Filozofskog fakulteta Univerziteta u Sarajevu prevodimo Skalu neurocepcije psihološke sigurnosti na bosanski jezik.


Pročitati o strahu u članku koji sam napisala za Urban magazin - klikni OVDJE.

quotation icon mark

Ovdje si, dišeš i živiš na ovoj prekrasnoj planeti.

- Jack Kornfield

pROJEkti

male oaze

ljubavi & sigurnosti

Skupina posvećenih i na djela usmjerenih prirodoljubaca koja želi dati svoj doprinos:


U razvijanju ljubavi prema prirodi-posebno kod najmlađih članova naših zajednica i kreiranju sigurnih javnih prostora za susret i druženje.


Ovo činimo kroz obučavanje djece i škola o osnovama permakulturnog vrtlarenja, zdrave prehrane, recikliranja, polivagalne teorije, mindfulness meditacije.



U projektu Male oaze ljubavi i sigurnosti radimo na stvaranju polivagalno informiranih razreda i polivagalno informirane škole. Male oaze su mjesto gdje će disregulirani nervni sistemi moći pronaći podršku u regulaciji. Trenutno se projekat sprovodi u školi Internationale Deutsche Schule Sarajevo i u vrtiću Montessori.


Više o projektu možete saznati na web stranici www.maleoaze.space, Instagram, LinkedIn i Facebook.

Grupne radionice

Trenutno kroz projekat ’’Male oaze ljubavi i sigurnosti’’ educiramo nastavnike o polivagalnoj teoriji.




Mindfullness


MINDFULLNESS

Sposobnost da se okrenemo unutra i obratimo pažnju na ono što se dešava u nama, ovdje i sada, radikalan je čin u vremenu u kojem živimo...

Saznaj Više

MINDFULLNESS

Sposobnost da se okrenemo prema unutra i obratimo pažnju na ono što se događa unutar nas, ovdje i sada, predstavlja radikalan čin u vremenu u kojem živimo.


Meditacija nam omogućava da steknemo uvid u to kako ona funkcionira, da postanemo svjesni automatskih procesa, misli koje neprestano vrtimo i da osvijestimo šta se dešava u ovdje i sada.


Cilj meditacije nije isključiti misli ili osjećaje, nego razvijati vještinu u kojoj primjećujemo sve što se dešava, bez potrebe da istovremeno djelujemo, reagiramo.


Kroz meditaciju postajemo posmatrač koji opaza sve što se dešava - osjećaje, misli, senzacije u tijelu i zvukove, prihvatajući ih kao takve, ne sudeći o njima.


Cilj meditacije nije isključiti misli ili osjećaje, nego razvijati vještinu u kojoj primjećujemo sve što se dešava, bez potrebe da istovremeno djelujemo, reagiramo. Kroz meditaciju postajemo posmatrač koji opaza sve što se dešava - osjećaje, misli, senzacije u tijelu i zvukove, prihvatajući ih kao takve, ne sudeći o njima.



quotation icon mark

Naš um je sve što imamo. On je sve što smo ikad imali. On je sve što možemo ponuditi drugima.

- Sam Harris

Kroz meditaciju širimo unutrašnji prostor slobode. Ovu slobodu doživljavamo kada se oslobodimo dvije potrebe: jedna je da čvrsto držimo i ne puštamo nešto što nam je drago ili ugodno, a druga potreba je da pokušamo izbjeći ono sto nam je neprijatno, bolno.


U meditaciji primjećujemo i dobro i loše, i ugodno i neugodno. Dozvoljavamo i ugodnom i neugodnom da bude prisutno, ne pokušavamo zadržati ili gurati od sebe ono što primjetimo.

Kao Mindfulness učiteljica u edukaciji (Tara Brach and Jack Kornfield Mindfulness Meditation Teacher Certification Programme, Sounds True, the Awareness Training Institute and University of California at Berkley’s Greater Good Science Center) vodim individualne i grupne časove mindfulness meditacije.

Live N Move

SHINRIN YOKU

When we walk into a grove of trees or under an open sky, the magic of nature takes over and the heaviness of life lifts just a little.

- Natassja Cassinero

SHINRIN YOKU

Također vodim grupne i individualne sesije ’’Kupanja u šumi’’ ili Shinrin Yoku. Praksa Shinrin Yoku ima svoje porijeklo u Japanu gdje su naučnici utvrdili da boravak u prirodi u kojem svjesno usredotočimo pažnju na osjetilna iskustva ima sljedeće efekte:


  • Smanjenje krvnog pritiska
  • Smanjenje subjektivnog osjećaja stresa
  • Poboljšava kardiovaskularno i metaboličko zdravlje
  • Smanjuje nivo šećera u krvi
  • Poboljšava koncentraciju i pamćenje


  • Popravlja raspoloženje
  • Povećava nivo energije
  • Osnažuje imunoloski sistem jer povećava broj prirodnih killer ćelija (bjele krvne ćelije koje napadaju neželjene ćelije poput onih koje su inficirane sa virusom ili ćelije tumora).


Kupanje u šumi podrazumijeva vodjene vježbe meditacije u prirodi.

Eye Outline Icon

Health Coaching

HEALTH COACHING

Neka zdrav izbor ishrane i lagana vježba

budu dio vaše svakodnevne rutine.

Saznaj više

health coaching

Kao (IIN certified) zdravstveni trener integrativne ishrane, fokusirajući se na holistički pristup zdravlju i dobrobiti. Podrška klijentima da postave zdravstvene ciljeve, istraže svoje probleme u vezi sa zdravljem i sprovedu promjene u prehrani i načinu života kako bi se osjećali najbolje.


Volim pomagati prijateljima, porodici i široj zajednici da stvore i održe zdrave navike za dugoročnog poboljšanje zdravlja.

Poboljšanje koje sam osjetila na vlastitoj koži učeći više o pravilnoj ishrani i brizi za svoje zdravlje, dokaz je da mijenjajući prehranu i životni stil možemo postići ogromne efekte po pitanju fizičkog i psihičkog zdravlja.


Putem Health Coachinga spremna sam ti pomoći ukoliko ti je potrebna podrška kako bi postigla svoje wellness ciljeve.


(Global Wellness Institute definira wellness kao aktivno praćenje aktivnosti, izbora i stilova života koji dovode do stanja holističkog zdravlja.)

Hrana je naš lijek

Hrana je lijek …ukoliko jedemo cjelovite namirnice koje nisu industrijski prerađene. Odluka o tome šta stavljamo na svoj tanjur ima značajan uticaj na fizičko i psihičko zdravlje! Pažljivo birajte šta ćete staviti na svoj tanjir.

quotation icon mark

Ako uvijek biramo udobnost, nikada nećemo spoznati skrivene mogućnosti našeg uma i tijela.

- Wim Hof

Zdravstveni savjeti

Wim Hof metoda, koju je razvio renomirani “Iceman” Wim Hof, osvojila je svijet svojim izvanrednim prednostima za fizičko i mentalno blagostanje. Ova metoda kombinira specifične vježbe disanja i izlaganje hladnoći kako bi se otključao skriveni potencijal u našim tijelima.

moja priča

Moj život su obilježila dva događaja prema kojima dijelim svoj dosadašnji život. Prvo "prije i poslije" obilježio je rat (1992-1995). Tada sam kao četrnaestogodišnjakinja napustila svoj rodni Bihać i otišla sa porodicom u Beč, gdje sam završila svoje obrazovanje.


Drugo "prije i poslije" u mojoj biografiji je događaj iz 2015. godine kada je moj tata doživio saobraćajnu nesreću nakon koje je ostao u komi. Unatoč ovim događajima, ili možda baš zbog njih, osjećam zahvalnost što živim ovaj život.


O meni

Iskra Tabaković Hasić je psihologinja (mag. kliničke psihologije) sa iskustvom u radu sa djecom, adolescentima i odraslima. Fokus njenog rada su obrazovanje, psihološko savjetovanje, psihoedukacija, mindfulness meditacija i health coaching.


Trenutno predaje na IUS (International University of Sarajevo), vodi psihološko savjetovanje ’’Biophilia’’ i inicirala je prvi polivagalno-informiran projekat ’’Male Oaze Ljubavi i Sigurnosti’’ koji se implementira u Internationale Deutsche Schule i u vrtiću The Montessori House u Sarajevu.


Iskra je trenutno edukantica u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji (CIR Zagreb) i Mindfulness učiteljica u edukaciji. Sa mužem i sinom živi u Sarajevu i Rogoznici.

Feel free to

Get in touch

Email Message Icon
Phone Number Icon
Simple Instagram Icon
LinkedIn, Social Network, Logo, Brands, Social Badge, Networks Icon